红色杨梅长出“白肉”？这里教你处理方法→

“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金(zhíqiānjīn)”，五六月份正是品尝杨梅的好时节，一颗颗紫得发黑的杨梅，酸甜(suāntián)可口，汁水充沛(chōngpèi)，很难让人不爱！

杨梅(yángméi)好看也好吃，但总是会遇到些小问题，比如“掉色”“有小虫子”。别担心，我们先来了解下(xià)杨梅的营养(yíngyǎng)，再看如何清洗杨梅能“驱虫”，做到放心“炫”杨梅。

杨梅(yángméi)是源于我国的特产水果，也叫圣生梅、树梅、白蒂梅，早在(zài)两千年前就已有人工栽培杨梅的记载。世界(shìjiè)上90%以上的杨梅都(dōu)产自(chǎnzì)我国，杨梅喜温暖湿润气候，在我国亚热带地区广泛种植，云南、广西、贵州、浙江、福建等地均有分布，其中主要在浙江地区，有“世界杨梅看中国，中国杨梅看浙江”的说法。

杨梅(yángméi)鲜果除了可以清洗干净后直接食用之外，还能加工(jiāgōng)成杨梅酒、杨梅粉(fěn)、杨梅果汁和杨梅果干等产品，味道都不错。杨梅的营养在水果中也很值得推荐，糖含量低，碳水化合物含量仅为6.7g/100g，还不到苹果(píngguǒ)的一半。

钾：杨梅的钾含量还算中等，为149mg/100g，虽然比不上香蕉，但却比我们常吃(chángchī)的苹果高(gāo)，约是(shì)苹果的1.8倍，很适合需要控血压的人群。

黄酮类化合物：杨梅中还(hái)含有丰富的黄酮类化合物。也含有萜类化合物，目前在(zài)杨梅果实中可鉴定出35种萜烯类化合物，占总(zǒng)挥发性风味物质含量的近一半，能为(néngwèi)杨梅提供木香、松香、甜香、果香的风味。

维生素C：至于杨梅中的维生素C，《中国食物成分表》中的数据显示，其维生素C含量(hánliàng)(hánliàng)较(jiào)低，仅为9mg/100g。不过有文献提到，有些杨梅的维生素C含量可达到(dádào)40.95~98.67mg/100g，幼果时期的杨梅维生素C含量最为丰富。

水：杨梅的水分含量为92%，含量和西瓜(xīguā)差不多。

杨梅(yángméi)不仅颜值高，而且拥有着令人愉悦(yúyuè)的酸甜口感，很多人吃上就停不下来。要提醒大家的是，虽然杨梅的热量不高，只有30千卡/100g，约(yuē)为苹果的1/2，但也得控制，吃多也会胖人。

根据《中国居民膳食指南》中的建议，水果(shuǐguǒ)每天摄入量最好控制在200~350g，6颗稍微大点的杨梅(yángméi)可食部大约为100g，如果(rúguǒ)全天水果都吃杨梅，最多吃20颗就可以。

△可食部约(bùyuē)100g杨梅

清洗(qīngxǐ)杨梅的过程中，杨梅或多或少会有掉色(diàosè)的现象，有些人会怀疑杨梅被染色了。

其实，杨梅掉色很(hěn)正常，这是因为杨梅中含有丰富的(de)(de)花青素，属于一种水溶性色素，咱们清洗杨梅的时候，很容易将杨梅弄破，杨梅果肉细胞壁受损后花青素就会流到水里，导致水有了颜色(yánsè)。一般来说，越是成熟的杨梅，含有的花青素含量就越高，看起来颜色也越深。

花青素(huāqīngsù)具有抗氧化(kàngyǎnghuà)、抗炎、保护视力、预防癌症以及保护心血管健康等作用。大量(dàliàng)流行病学实验表明，摄入富含花青素的膳食能够预防多种自由基介导的慢性疾病或并发症。

你以为(yǐwéi)吃杨梅是在吃素，其实很可能是“荤素搭配”！杨梅的果肉里经常会出现胖乎乎的小虫子，让很多人难以(nányǐ)下嘴。

杨梅中的这种小(xiǎo)虫子是果蝇的幼虫，可以吃，无毒无害，还可以帮我们补充一丢丢蛋白质。果蝇幼虫体型很小(hěnxiǎo)，一般(yìbān)情况下很难被发现，被吃下肚很正常，雌性果蝇一般体长2.5mm左右，雄性(xióngxìng)体长较雌性要小，卵大约只有0.5mm。

有的(de)朋友可能比较担心：这虫子吃进肚子里会不会在体内继续活着到处(dàochù)爬呀？或者在人体寄生？

这点完全不用(bùyòng)担心，根本不会(huì)！果蝇是一种不耐热的生物，生存的上限温度为35~36℃，高于36℃时间稍长即会死亡，我们人体(réntǐ)正常体温都高于36℃；并且咱们的胃里还有胃酸呢，果蝇真的受不了，就算不被(bèi)热死，也会被胃酸消化掉了。

如果实在觉得“恶心(ěxīn)”，不想吃到虫子(chóngzi)，我们可以用淡盐水浸泡10～20分钟，果蝇幼虫会自己出来。

如果你(nǐ)实在不想(bùxiǎng)看到(kàndào)活着的(de)果蝇，那可以把杨梅冷藏或者冷冻起来再吃。这是因为，果蝇生存的最适宜温度(wēndù)是25℃，下限温度为8~10℃，低于5℃则处于休克状态，12~24小时后便会被冻死，只不过它们再也不能自己出来了，都会死在杨梅里，可能会导致你吃的每一颗杨梅里都有更多的蛋白质。

买回来的杨梅，颜色、风味、质地(zhìdì)很容易发生变化，这是因为杨梅外皮很容易破损，进而容易变质(biànzhì)，再有，杨梅采摘以后呼吸作用仍然很强(hěnqiáng)，代谢旺盛，营养成分损耗较快。

所以，合理贮藏杨梅很重要！低温冷藏保存能更好(gènghǎo)地维持杨梅果肉的品质，建议贮藏温度是0~4℃。这个温度范围内能(nèinéng)更好地降低杨梅水分、香味和营养成分的流失，也能抑制病原菌(bìngyuánjūn)的生长，有效防止(fángzhǐ)果实腐烂；还能降低杨梅的呼吸作用。最多能贮藏7天。

所以，买回来的杨梅不要放在室温环境中(zhōng)，可以直接放入(fàngrù)冰箱冷藏。如果担心小虫子因为冷藏会死在杨梅里，那就(jiù)少买一些，放在室温下尽快吃完(wán)。也可以将买来的杨梅全部先用淡盐水浸泡，逼出小虫子，然后沥干水分后再放入冰箱冷藏！

（来源：科普中国、央视(yāngshì)新闻客户端）